Все тайны грейпфрута: польза и вред плода с горчинкой
☝ А вы знали, что грейпфрут считается одним из самых полезных фруктов? Появившись от скрещивания апельсина и помело, красно-жёлтый плод собрал множество витаминов А, С, D и группы В.
Чем так полезен ароматный цитрус и всем ли можно включать его в рацион? Давайте разбираться👇
🍊 Контролирует уровень инсулина
Исследования показали: если употреблять половинку грейпфрута перед едой, то уровень инсулина в организме снижается. А ещё этот цитрусовый уменьшает риск развития диабета второго типа, обеспечивает организм питательными веществами без негативного влияния на уровень сахара.
🍊 Стабилизирует давление и работу сердца
Небольшой грейпфрут содержит порядка 6% ежедневной нормы потребления калия, который способствует нормализации кровяного давления. При этом в сочетании с клетчаткой, витамином С и другими полезными свойствами цитрусового он помогает сохранить здоровье сердца.
🍊 Повышает иммунитет
Красно-жёлтый плод содержит много витамина С, который защищает клетки от вредных бактерий и вирусов, стабилизирует организм после простуды. Витамин А в грейпфруте снижает воспалительный процесс и риск инфекционных заболеваний.
🍊 Обеспечивает профилактику мочекаменной болезни
Лимонная кислота в мякоти грейпфрута выводит избыток кальция, предотвращая образование камней. Очищается организм и за счёт повышения общей кислотности.
🍊 Насыщает организм жидкостью
Содержание 88% воды в грейпфруте позволяет заменить им некоторые приёмы жидкости. Такой подход особенно актуален в период жары или во время высоких физических нагрузок.
🍊 Улучшает кожу
Содержание витамина В, цинка, меди и железа обеспечивает целостность и упругость кожи. Это делает грейпфрут одним из незаменимых элементов рациона.
❗ Несмотря на всю пользу грейпфрута, употреблять нужно не более половинки плода за раз. Цитрусовый не рекомендуется людям, склонным к аллергии, беременным, кормящим, пациентам с заболеваниями ЖКТ и тем, кто принимает иммунодепрессанты или антиаллергенные препараты.
Будьте здоровы, и пусть ваш рацион будет полезным и вкусным!
Телеграмканал «СТОПКОРОНАВИРУС.РФ»
