Как дожить до 100 лет?

❤ Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов. Однако фактов становится больше, и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%.

Факторы долголетия:

✅ Хороший сон – плюс 5–6 лет

✅ Отказ от курения – плюс 15 лет

✅ Физическая активность – плюс 3–6 лет

✅ Ежедневный смех – плюс 5 лет

✅ Увеличение жидкости в рационе – плюс 5 лет

✅ Уменьшение потребления сахара – плюс 4–6 лет

✅ Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – плюс 4 года.

Телеграмканал «Академия здоровья»