Хорошая микрофлора всем

☝ Вы сейчас очень удивитесь, но вопреки потрясающим слоганам фарм. компаний с их пробиотиками, микрофлору можно улучшить не открывая рот!

✅ Например, достаточный сон. Дефицит сна способствует нарушению соотношения между Firmicutes и Bacteriodetes, что является фактором риска ожирения.

✅ Физическая активность улучшает разнообразие микрофлоры и ее состав, но при прекращении занятий эффект быстро исчезает.

✅ Солнечный свет также улучшает микробиом, он становится более разнообразным. Ультрафиолет способствует увеличению количество бутират-продуцирующих видов бактерий. Добавки витамина Д могут частично воспроизвести этот эффект.

Телеграмканал «Академия здоровья»