Спать нужно в темноте!

☝ Отдаёт такой приказ мелатонин — так называемый гормон сна.

Этот гормон вырабатывается в крошечном органе весом всего один грамм!

Как только наступает полная темнота и это улавливают наши зрительные рецепторы — вырабатывается мелатонин. Поэтому нельзя спать при включённом свете и вредно вести ночной режим жизни. Если это неизбежно, то нужно хотя бы во время дневного сна обеспечивать минимальную освещённость.

Кстати, интересно, что образуется мелатонин из гормона «счастья» — серотонина.

Телеграмканал «Академия здоровья»