Стоп атеросклерозу и сердечным заболеваниям

Рассказываем калачевцам как снизить уровень холестерина.

Главный принцип – полное исключение простых углеводов – сахара, хлеба, печенья и других кондитерских изделий, белого риса, быстрокаш, фруктовых соков и газировки.

Постарайтесь заменить все жиры в рационе на полиненасыщенные. Их источники: жирная рыба, растительные масла, кедровые и грецкие орехи, авокадо.

Запомните! Cамый страшный враг сосудов – трансжиры. Больше всего их в маргарине, магазинной выпечке и слоеном тесте, фастфуде, полуфабрикатах и еде из фритюра. Откажитесь от них.

Меню женщин должно включать максимум продуктов с фитостеринами и флавоноидами, которые снижают уровень плохого холестерина. Это кунжут, кунжутное масло, семена подсолнечника, виноград и грейпфруты.

Телеграмканал «Академия здоровья»

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Return to Top ▲Return to Top ▲
%d такие блоггеры, как: