10 тысяч шагов к здоровью
10 тысяч шагов в день снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и увеличивают продолжительность жизни, считает врач-терапевт и кардиолог Лидия Ионова.
– Если человек делает больше 10 тысяч шагов в день, у него снижается риск физических и ментальных заболеваний, например, депрессии. Активация мозжечка в центральной нервной системе при движении приводит к тому, что у человека улучшается настроение, появляется ощущение радости жизни. Это также снижает риск депрессии и является одним из средств ее лечения, – пояснила врач радио «Говорит Москва».
10 тысяч шагов можно не считать каждый день, а брать общее число за неделю, так как бывают дни с разной активностью. Общая сумма в 70 тысяч шагов в неделю будет оптимальной, пишет «ВП».
Некоторые люди сидят на месте и не двигаются в течение дня, поэтому они проходят 2–3 тысячи шагов в неделю, что катастрофически мало, считает кардиолог.
