Чем кормить детей зимой

Зимой особое внимание нужно уделять тому, чтобы количество приемов пищи для детей было не менее 4-5 раз в день, советует Роспотребнадзор. 

В меню должны содержаться животные жиры и белки. Они помогут обеспечить организм нужным количеством энергии. Для этого в детском рационе обязательно должны присутствовать мясо, яйца, рыба, сливочное масло, сыр, творог. Необходимы растительные жиры. Подсолнечное, льняное, оливковое масло ежедневно должно входить в состав блюд.

Полезно давать ребенку орехи и семечки, в них достаточно много жиров, а также содержатся растительные белки, полезные для организма.

Ежедневно в рационе питания должны присутствовать сложные углеводы. Для этого подойдут цельнозерновые каши, хлебобулочные изделия из муки грубого помола с отрубями.

Не следует забывать и о витаминах. Чтобы обеспечить организм витаминами, в зимнее время ежедневно в меню ребенка должны присутствовать овощные блюда и фрукты. Можно использовать также сухофрукты, в них тоже содержится достаточно много витаминов.

А вот от жареных блюд, копченостей и консервантов лучше избегать. Количество сладостей тоже следует ограничить.