Какую пользу принесет ходьба?

Профилактика сколиоза и нервных расстройств.
 
Сидя, мы часто сутулимся. Во время прогулок же волей-неволей нам приходится выпрямлять позвоночник — хотя бы для того, чтобы удерживать равновесие при ходьбе по не совсем ровным городским улицам (не говоря уже о пересеченной местности). 

Радуются прогулкам и внутренние органы: они получают возможность занять правильное положение, на них ничто не давит — то есть организм отдыхает.

Ходить надо быстро — со скоростью не менее 6 км/ч (для человека среднего роста это 120-150 шагов в минуту).

Гулять в таком темпе нужно как минимум полчаса. Оптимально же посвящать таким прогулкам около часа-полтора в день.

📌 На заметку: люди, занимающиеся спортивной ходьбой, сбрасывают до 5 кг веса за каждые 50 пройденных километров.

Телеграмканал «Академия здоровья»

 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Return to Top ▲Return to Top ▲
%d такие блоггеры, как: