Как не сойти с ума от новостей и поддержать близких

Сегодня многие обращаются к психологам с просьбой помочь справиться со стрессом и тревогой. Это не всем по карману. Но у каждого есть возможность постараться защитить себя и близких самостоятельно. О том, как это сделать, рассказывает психолог Елена Архипова, пишет журнал «Журналист».

Ваша задача — сохранить трезвый разум. Это не бездушие, это ваша ответственность перед собой и близкими, которым никто не поможет, кроме вас. По возможности ограничьте взаимодействие с агрессивным или травматическим контентом. Ни в коем случае не смотрите новостную ленту или переписку в социальных сетях на ночь. Переключайтесь после просмотра новостей на рутинную механическую работу: уборку квартиры, приготовление пищи, расстановку книг, мойку машины, прогулку с собакой. Очень помогают практики, связанные с рисованием. Если у вас дома есть краски и кисточка, потратьте несколько минут на то, чтобы изобразить на бумаге свое переживание. Семья и дружеский круг — неиссякаемый источник энергии и психологической защиты. Радуйтесь друг другу, сохраняйте ритуалы, играйте или беседуйте с детьми. Слушайте их. Не обходите острые темы, но не позволяйте спорам отравить ваше совместное время и ваши отношения. Если у вас и ваших близких оказались разные взгляды на тот или иной вопрос, сосредоточьтесь в те часы, которые проводите вместе, на иных сюжетах. Помощь людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, волонтерство часто помогают справиться с собственными травматическими переживаниями. Однако для того, чтобы эффективно помогать другим, вам надо сначала самим накопить достаточно внутренних сил, преодолеть самые первые симптомы стресса и обрести внутреннюю устойчивость.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Return to Top ▲Return to Top ▲
%d такие блоггеры, как: